¿Cómo llegas hoy?

Calmar la ansiedad Baja la activación rápido, solo con la respiración. Respirar hondo Calma tu sistema nervioso llevando el aire al vientre. Encontrar mi ritmo Encuentra tu ritmo de calma, a unas seis respiraciones por minuto. Poner nombre a lo que siento Calma una emoción poniéndole nombre. Despejar la mente Despeja la mente cuando va demasiado llena. Calma urgente Un rescate de dos o tres minutos para cuando la ansiedad aprieta.

Recargar energía Recupera energía de día, sin llegar a dormir. Dormir Suelta el día y deslízate hacia el sueño.

Estar presente Vuelve al presente, con la atención abierta.

Conectar con mi propósito Conecta con lo que quieres y visualiza el camino. Dar las gracias Haz sitio para la gratitud, sin forzarla. Tratarme con cariño Háblate con cariño en un momento difícil.